Hej, dzięki za odpowiedź. Sorry że nie pojawiam się za czętso, ale ten tydzień raczej tak będzie. Treningu nie odpuszcza zeby nie było ;-) ale z racji przygotowań na święta, i wyjazdu ( za dwie godziny ruszam na święta do rodziny ) mam ograniczony czas.. :-) A odnośnie moich planów po świętach.. od poniedziałku chciałbym żeby moja suplementacja [...]
[...] . HI TEC MICELARS CASEIN 30G - zamiennie za twaróg jak nadzie na słodkość, a nie będzie cisnąć na kcal HI TEC VITAMIN AZ 3 kaps po śniadaniu HI TEC BETA ALANIN 5kaps przed treningowo HI TEC TCM 5g przed i po treningu HI TEC GLUKOZAMINA 3 kaps na noc HI TEC BCAA POWDER - 10g po treningu siłowym, ale przed aerobowym ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA, [...]
[...] Dzień 22- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Thermo Fusion - 3kap. po sniadaniu 3 [...]
[...] ale najpierw muszę się rozliczyć z paczki która otrzymałem w konkursie plaża ( sumienie mnie gryzło ): Carbo, Gluta i to co zostało z GreenCoffe i ZinMag oddałem bratu przed wyjazdem. Biega dużo ( po około 20km co drugi dzień ), staruje na zawodach( 10 km i pół-maratony) to na zimę mu się przyda ( chyba głównie glutamina ). Chyba coś [...]
[...] DT (wczoraj) http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg C6 - 30g po treningu Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu (dzisiaj sie skończyła) Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Thermo Fusion - [...]
[...] posiłków jako węgle można jakiś owoc z cukrem dodać. Poobserwować organizm przez ten czas i zobaczyć jak reaguje, po 4 tyg np zmiana jakaś - np przerzucenie całych węgli sprzed treningu na po treningu (wtedy przed treningiem bez węgli, po treningu podwójne, później np odwrotnie). Kombinuj. Aha i nie przejmuj się ostatnim posiłkiem, ważne żeby [...]
[...] nawet - a winko dał bym za propa tydzień. PCT 10/15.000hcg + 25 tab cloma + 30nolvy dzień po ostatnim testo 2500hcg e3d, po wbiciu całego hcg 3dni po start z clomem i tamoxem - odpowiednio 50mg + 20mg, kończysz clom lecisz dalej nolve. Badania przed cyklem, w trakcie, przed pct, no i jakiś czas po pct (najważniejsze przed cyklem i przed pct)
"2. Będąc na redukcji stosowałem sie do zasady: - posiłek przedtreningowy (pełnowartosciowy) - bezpośrednio przed treningiem 10g BCAA - godzina po posiłku pełnowartosciowym trening siłowy (FBW) - odrazu po treningu BCAA 10g - cardio odrazu po treningu siłowym (marszobiegi 5km) - po cardio 100ml mleka + izolat 25-30g - 30min później [...]
[...] na czczo. Trening zrobiłem z kolegą,dużo ciekawych ćwiczeń szczególnie 4 ćwiczenie,mega wchodzi i będę je robił dosyć często. Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem+10g przed cardio Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien
[...] sztangi wzdłuż tułowia 2x15 4b. Unoszenie hantla w przód 2xmax /SFD/Images/2015/7/30/4baf1193a3c24836bc24d9c0b90255fb.jpg Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem+10g przed cardio Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien [...]
[...] stosowac jak poniżej czy lepiej jakoś inaczej to rozłożyć? Beda widoczne jakies efekty? Dodam staż pół roku na siłowni 3x w tyg silowe i cardio + piłka nożna DT: Rano 30 min przed sniadaniem spalacz przed treningiem kreta 5g i po 5g do tego 10g bcaa przed i po bialko przed snem wedlug braków DNT: przed 3 posilkami spalacz i bialko przed snem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka (około 150g) około 30g żelków :-P Trening ryż 100g + 150g piersi z kurczaka serek wiejski Suplementacja: rano: 1caps witaminki 30g białka kokosowo waniliowego przed treningiem: 1saszetka kumite po treningu: 50g respawn przed snem: 4caps ZEN (ZMA) 1 caps witaminki No i do tego witamina C rozpuszczalna około 3g w ciągu dnia, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sparingi zapaśnicze G&P na tarczę G&P na małe tarcze sparingi boks + parter rozciąganie /SFD/Images/2016/4/8/7886d93d17454f14a0d9f33ef6eb178e.jpg rano witaminki 1caps przed treningiem 1 saszeta guarda po treningu 50g respawna przed snem 2caps ZEN + 1 caps witaminek Zmniejszyłem ilość capsów ZEN, aby starczyło trochę a dłużej, oraz [...]
https://i.imgur.com/6IGNlfa.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Alexander Volkov zniszczył plany Alistaira Overeema o sięgnięciu po tytuł wagi ciężkiej Alistair Overeem zapowiadał przed walką z Alexandrem Volkovem na UFC Fight Night 184, że będzie to jego ostatnia próba doprowadzenia do walki o pas wagi ciężkiej i rzeczywiście, po tak rozczarowującym [...]
https://i.imgur.com/1YXrTF2.jpg Bellator Paul Daley pokonał przed czasem Sabaha Homasi w pełnej akcji walce na gali Bellator 257 Paul Daley i Sabah Homasi nie darzą się sympatią, co pokazali przed walką na gali Bellator 257, a ich pojedynek dostarczył spodziewanych emocji. Sabah Homasi (15-9 MMA, 4-3 BMMA) rozpoczął walkę dosyć agresywnie, ale to [...]
[...] ktore wybralem tylko w owiele nizzych dawkach w porownaniu do tych ktore ja chce brac. Teraz pytanie o dawkowanie calcium d3 k2 2 tabletki kiedy brac?, zma + b6 4 tabletki przed snem, chrom 1x dziennie 1 tabletka? w jakiej porze?, witamina c 1g kiedy?, adapto max 1 tabletka przed treningiem, green tea 1 tabletka przed treningiem, caffeina 2 [...]
https://i.imgur.com/Y7uY3iI.jpg Troy Taormina-USA TODAY Sports Charles Oliveira nowym mistrzem wagi lekkiej UFC po zwycięstwie przed czasem w walce z Michaelem Chandlerem na UFC 262 Po 11 latach spędzonych w organizacji UFC, Charles Oliveira doczekał się tego na co tak ciężko pracował – wywalczył tytuł mistrza wagi lekkiej pokonując przed czasem [...]